자신감 브레이커, 부종!
대체 왜 나에게 찾아 온 거니?
어떻게 너와 이별할 수 있는거니?
｜부종의 원인 CAUSE｜
1. 혈액 순환의 저하
오랜 시간 같은 자세로 자거나 오랜 시간 앉아 있거나 서 있으면
림프관의 흐름이 나빠지게 되고, 한 쪽으로 압력이 높아지면서 혈액이 순환되지 못하고
한 곳에 정체하게 되는데 이 때, 얼굴이나 하체가 붓는 현상이 나타나게 된다.
2. 염분 과다 섭취
라면 등의 짠 음식을 과다 섭취하게되면 갈증을 느끼게 되고 물을 많이 마시게 되는데
이 때, 과다 섭취된 수분이 세포조직에 스며들면서 몸이 붓는 현상이 나타나게 된다.
3. 운동 부족
근력이 떨어져 몸이 차가워지면 혈액의 흐름이 나빠지게 되고
수분 대사와 배출이 원활하지 못하게 되면서 몸에 수분이 쌓이게 되고 부종을 유발한다.
4. 호르몬의 변화
여성의 경우, 생리 기간이 되면 황체호르몬이 분비되면서 자궁 내부를 더 좋은 상태로
유지하려고 하게 되는데 이 때문에 몸이 영양과 수분을 배출하지 않고 저장하려고 하게 되고
수정란이 안정적으로 착상될 수 있도록 자궁 근육의 움직임을 최소화하기 위해
신진대사도 함께 떨어뜨리게 된다. 수분 축적과 악화된 신진대사 기능이 부종을 유발한다.
5. 질병의 발생
부종이 장기간 계속 된다면 질환을 의심할 수 있다.
신장, 간, 심장, 갑상선 기능 저하증 등으로 인해 부종이 발생했을 수 있다.
참고로 심장이 안 좋은 경우 오후에 하반신이 부을 수 있고
신장이 안 좋은 경우에는 눈꺼풀, 손, 얼굴에 부종이 함께 나타날 수 있다.
6. 스트레스
스트레스를 받게 되면 뇌하수체에서 항이뇨호르몬(소변을 배출하지 않게 하는 호르몬)
이 분비되면서 불필요한 수분을 배출하지 못하게 하게 되는데 이는 부종을 유발한다.
7. 기타
수면 부족, 자기 전 수분 과다 섭취, 에어컨 장시간 노출 등
｜부종에 좋은 음식 FOOD｜
1. 늙은 호박
늙은 호박은 이뇨작용이 뛰어나고 체내 불순물을 배출해주는 해독작용이 뛰어나
붓기 제거에 탁월한 것으로 잘 알려져 있다. 뿐만 아니라 베타카로틴과 칼륨, 비타민이 풍부해
피부미용과 노화방지에도 훌륭한 기능을 한다. 그야말로 여성에게는 보물과도 같은 음식!
2. 팥
팥에 풍부하게 들어있는 '칼륨'은 나트륨의 체외 배출을 도와 부기를 빼는데 효과적이다.
팥 껍질의 사포닌 역시 이뇨작용을 하고 장을 자극하여 변비 예방에도 도움을 준다
피부미용과 아토피 치료, 혈압을 낮추는데도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
3. 오이
오이의 산성 성분이 신진대사를 촉진시키고 체내 독소 배출을 돕는다.
또한, 오이에 들어 있는 '타르트론산'은 당이 지방으로 바뀌는 것을 억제해 다이어트에도 효과적!
4. 미역, 다시마
풍부한 식이섬유, 미네랄, 칼륨은 산소 공급을 원활하게 하여 인체에 불필요한 수분과
노폐물 배출, 나트륨 배출에 효과적이다. 부종 완화에 도움을 준다.
5. 시금치
시금치에 풍부한 엽산과 철분이 혈액 순환에 도움을 주어 부종 완화에 효과적이다.
그래서 상체 부종 보다는 혈액순환 문제가 원인이 되는 경우가 많은 하체 부종에
도움이 된다.
6. 옥수수 수염
체내 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다.
이뇨작용에 뛰어나서 신장 기능을 개선해 줄 뿐 아니라 고혈압과 심혈관 질환에도 효과가 있다.
7. 토마토
풍부한 식이섬유가 해독작용을 해 몸속 노폐물 배출에 도움을 준다.
변비에도 훌륭한 효과!
8. 녹두
'백가지 독을 해독한다'고 알려져 있는 녹두. 당뇨, 야맹증, 괴혈병 등 다양한 질병을
예방할 수 있고 특히 신장에 좋으며 붓기제거와 체내 노폐물 제거에 효과적이다.
※
유별나게 잘 붓는 체질이라
어릴 때부터 부종과의 전쟁을 치러 온 나의 경험에 따르면
부종 해결에 가장 탁월했던 방법은
1. 늙은 호박즙 섭취 2. 유산소 운동, 저녁 과식 X 3. 변비 문제 해결할 것 (식이섬유 풍부한 음식 많이 섭취) 4. 붓는 것에 대한 집착 버리고 신경쓰지 말 것 (스트레스 받지 말 것) 5. 충분한 수면. 대신 과도한 수면 X |
결국 이 다섯가지가 가장 확실한 방법이었다
원인을 알고
문제 되는 부분을 바로 잡고
약이 되는 음식을 '잘' 먹는다면
더이상
아침마다 거울 앞에서
전전긍긍하게 되는 일이 사라지지 않을까?
written by 캐롤